一孕前备要

天地生物，胎卵蠢动，皆自生养。凡有妇人即有生育，此造化自然之理，古今常事。

1胎前之道，始于求子，求子之法，莫先调心。

夫妇为人伦之始，造化之端，是子女的根本。受孕之先，为夫者心性光明正大，为妻者性情温柔，娴良贞静。夫妻先有道德精神的涵养，纯乎善因，本源正道自生，阴阳和，天地顺，生子必是贤明俊秀，夫妇和子孙昌荣。

2保身节欲，培育正气

超群拔类的子女必在先天正气上结成，先天正气是在保身节欲中树立。因此受孕之先，夫妇订约，断欲半年不行房事，至少百日，越久越好。彼此均存善念，丈夫不起一邪念，身即养足。待妻月经净后，选择吉日良夜，天气清明，夜行一次，必定受孕，从此即断房事，直到生子百日后或可再行。月经未净，切不可交。若值大风大雨，雷鸣电闪，切不可为。

3调养性情，调和气血

调养性情：

胎前静养，乃第一妙法。不较是非，则气不伤矣；不争得失，则神不劳矣；心不嫉妒，则血自充矣；情无淫荡，则精自足矣。

然女子多以慈恋，爱憎，嫉妒，忧恚，染着坚牢，情不自抑，百想经心，内伤五脏，外损姿颜，及致胎妊生产崩伤。若是性情如水之活泼又能随遇而安，低矮就下，随方就圆，一团和气，则周身气血畅达，培育之基荣厚。

调和气血：

女子经、孕、胎、产均以血为本。五脏之中，肝藏血主疏泄，脾为后天气血生化之源，主统血，肾为先天之本生殖之基，藏精气。且寒、热、湿邪易与血相搏而致病。因而调理在内注重肝脾肾，在外防寒热湿。又有怒伤肝，思伤脾，恐伤肾，当使心态平和勿令七情太过为要。

3.1合理规律生活作息，适当运动锻炼

连续百日早睡（23:00之前），日旦而起；

进行有氧运动如慢跑、瑜伽、站桩、太极、经络操等。

孕前摄生操：抱桩

动作要点：站立，双脚同肩宽，头顶百会，下颚微收，含胸拔背，沉肩坠肘，两膝微曲富有弹性，臀部微坐如坐高椅，小腹稍内收，两手抬至胸齐，掌心向里，十指略分，指关节弯曲，左右五指相对，约距两拳之距，怀中如抱一个大气球，凝神定意。静心体会抱的意念，由抱意生抱力，假象中既不抱气球于稍瘪，又不让气球离怀落地；意中力不大不小，妙在似抱非抱。

3.2调理体质

受孕之体是胎儿发育之根基，孕妇平和稳定的体质即是胎儿成长的最佳环境，因而可在孕前调理女子体质，使其趋于“阴平阳秘”。

各类体质调养建议（体质分类标准见附文）

A平和质

中药：无需药物干预。

穴位：足三里、肾俞、血海，补法按摩，使局部有麻胀感，每穴点按约50次，每天1次。

耳穴：脾，肾。

情志调摄：保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。

膳食：粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮和蔬果。可选具有健脾益气的食物，少食过于油腻及辛辣之物，不食用过于黏腻或难消化的食物。

药膳：无需特殊药膳。

B气虚质

中药：补中益气丸

穴位：足三里、肾俞、血海，补法按摩，使局部有麻胀感，每穴约点按50次，每天1次。

耳穴：心、脾、肺、三焦

情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人沟通，以积极进取的态度面对生活。

膳食：

（1）多食益气健脾的食物：黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、糯米、小米、山药、香菇、蘑菇、猴头菇、带鱼等。

（2）少食耗气食物：槟榔、空心菜、生萝卜等。

（3）冬季增食温性食物：胡桃仁、肉桂、干姜等。

（4）补气之品易致气机壅滞，宜配少许行气之品如陈皮、砂仁等。

药膳：

（1）山药粥：山药30克、粳米30克，加清水同煮。

（2）小麦红枣粥：小麦50克，粳米50克，红枣5个，桂圆肉15克。小麦热水浸胀，桂圆肉切细丁。所有食材同煮成粥，起锅加白糖适量。

C阳虚质

中药：金匮肾气丸

穴位：足三里、肾俞、血海，补法按摩，使局部有麻胀感，每穴约点按50次，每天1次。

灸法取穴：神阙、关元、血海、足三里、三阴交及涌泉，交替使用，每日1次，每次15—30分钟，灸至局部皮肤微红，以暖宫补肾养血，以祛宫寒。

耳穴：脾、肾、皮质下、交感。

情志调摄：多与别人交谈沟通。平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，避免悲忧和惊恐。

膳食：

（1）常用补阳食物可选用刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。

（2）少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。

药膳：

韭菜炒核桃仁：核桃仁50克，韭菜克。核桃仁开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入核桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。

D阴虚质

中药：可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

穴位：足三里、肾俞、血海，补法按摩，使局部有麻胀感，每穴约点按50次，每天1次。亦可针刺或按压肝俞、肾俞、三阴交、太溪、涌泉穴。

耳穴：肝、肾、内分泌。

情志调摄：平时遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐防止恼怒。

膳食：

（1）可选择食物如芝麻、糯米、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果这些能滋补阴气的食物。

（2）少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等性温燥烈之品。

（3）阴虚火旺之人应少吃辛辣之品。

药膳：

（1）蜂蜜蒸百合：百合克，蜂蜜30克。将百合、蜂蜜拌和均匀，蒸令其熟软。时含数片，咽津，嚼食。

（2）百合粥：鲜百合50克，大米克、冰糖适量。先将大米煮粥，将熟时放入百合。煮熟，冰糖调味后食用。无鲜百合可用干百合30克，与米同煮粥。

E痰湿质

中药：可选苍附导痰丸

穴位：足三里、肾俞、血海，补法按摩，使局部有麻胀感，每穴约点按50次，每天1次。亦可取丰隆、足三里、合谷、曲池、三阴交、阳陵泉针刺或按压。

耳穴：脾、肾、三焦。

情志调摄：保持心境平和，勿大喜大悲。培养业余爱好，转移注意力。

膳食：可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等。

药膳：

（1）山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。

（2）苡仁饮：荷叶10克，炒薏苡仁30克洗净入锅，加水共煮汤，当茶饮。

F湿热质

中药：可用六一散、清胃散、甘露消毒丹、黄连温胆汤等。

穴位：足三里、肾俞、血海，补法按摩，使局部有麻胀感，每穴约点按50次，每天1次。亦可针灸曲池、合谷、阴陵泉、三阴交、阳陵泉、太冲穴。

耳穴：肝、胆、内分泌、交感。

情志调摄：克制过激情绪。合理安排工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

膳食：

（1）宜食：薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

（2）少食或忌食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

药膳：绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，洗净备用。绿豆50克，清水浸泡后取出装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。每日一次。

G血瘀质

中药：可用桂枝茯苓丸

穴位：足三里、肾俞、血海，补法按摩，使局部有麻胀感，每穴约点按50次，每天1次。亦可针刺中极、三阴交、血海、太冲、膈俞。

耳穴：心、脾、肾、三焦。

情志调摄：保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。

膳食：

（1）宜食黑豆、海藻、海带、紫菜、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、胡萝卜、金桔、橙、柚、桃、李、玫瑰花、绿茶、芒果、番木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒等。

（2）少食肥猪肉等滋腻之品。

药膳：

（1）山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。

（2）黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。

（3）玫瑰花汤：玫瑰花初开者30朵去心蒂，洗净，放入砂锅中，加清水浓煮，调以冰糖进食。

H气郁质

中药：可用逍遥散、疏肝和胃丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

穴位：足三里、肾俞、血海，补法按摩，使局部有麻胀感，每穴约点按50次，每天1次。亦可针灸期门、阳陵泉、太冲、足三里穴。

耳穴：肝、胆、心、三焦。

情志调摄：培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。

膳食：宜食大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、黄花菜、海带、海藻、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等具有行气解郁、消食醒神作用的食物。

药膳：

（1）橘皮粥：橘皮50克研细末备用，粳米克淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将熟时放入橘皮，再煮10分钟即成。

（2）金针酸枣粉：金针菜20克，酸枣仁20克，远志10克，炒至半熟，捣碎研成细粉。睡前一次服完，10—15天为一疗程。

I特禀质

中药：根据实际情况可选玉屏风散、消风散、过敏煎等。

穴位：足三里、肾俞、血海，补法按摩，使局部有麻胀感，每穴约点按50次，每天1次。亦可针刺曲池、合谷、脾俞、膈俞、足三里、血海穴，可艾灸。

耳穴：肺、交感、神门。

情志调摄：合理安排作息时间，避免情绪紧张。

膳食：少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、蟹、鲤鱼、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品，禁食腥膻发物及含致敏物质的食物。

药膳：

（1）固表粥：乌梅15克，黄芪20克，当归12克，粳米克。乌梅、黄芪、当归放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米成粥，加冰糖趁热食用。

（2）三黑汁：黑芝麻9克，黑枣9克，黑豆30克，以上三种蒸熟后，打汁去渣，每日一剂，可常服。

3.3调经

每见妇人无子者，其经必或前或后，或多或少，或将行作痛，或行后作痛，或紫或黑，或淡或凝而不调，不调则气血乖争，不能成孕矣。

3.3.1月经失调

药膳

1.参芪大枣汤：黄芪、党参各30克，大枣10枚。将黄芪、党参、大枣洗净，加水适量，用文火煮至汤甜为度，去黄芪，吃参、枣，喝汤。每日1次，适用于气虚之月经先期。亦可加入粳米克，煮粥食用。外感实热未清者不宜。

2.生地粥：生地30克，粳米60克。将生地洗净切片，用清水煎煮2次，共取汁毫升；将米淘洗净，加水适量煮粥，候八成熟时入药汁共煮至熟。温热服，每日2—3次，可连服数日。适用于阴虚血热之月经先期或月经过多。

3.姜枣红糖汤：干姜30克，大枣30克，红糖30克。将二药洗净，干姜切片，大枣去核，加入红糖、水适量煎。吃枣喝汤，每日1剂，分2次分服。适用于血寒之月经后期。

4.藕节茜草汤：藕节5个，茜草炭20克，红糖30克。将藕节洗净劈碎，和茜草炭一起入砂锅内煎煮20分钟，然后加红糖。月经来潮时，每次吃1—2次。适用于月经量多、崩漏（血热型）。

5.山楂红糖粥：适用于瘀血之月经失调。

6.牡丹花粥：牡丹花（阴干）6克（鲜者10—20克），粳米50克，白糖适量。制作：先以米煮粥，待粥沸后，加入牡丹花再煮，粥熟后加入白糖调匀即可。空腹服，每日2次。功效：养血调经。适用于妇女月经不调、经行腹痛。

7.益母草鸡蛋汤：益母草60克、红枣30克、鸡蛋10个，共煮，喝汤，吃红枣与鸡蛋（服量以舒服为度）。用于精血不足挟瘀者。

方药或中成药

1.气血两虚型

宜气血双补，可选用补中益气丸、十全大补丸、乌鸡白凤丸、八珍益母丸、八宝坤顺丸、女金丸、当归调经丸、当归红枣颗粒、归脾丸、四物合剂等。

2.气滞血瘀型

可选用逍遥丸、七制香附丸、慈航丸、少腹逐瘀丸、月月舒冲剂、失笑散、当归浸膏片、妇科得生丸、调经补血丸等。

3.血寒型

可选用艾附暖宫丸、田七痛经散、金匮温经丸等。

4.肾虚型

可选用女宝、嫦娥加丽丸、定坤丹、鹿胎膏等。

5.血热型

可选用风轮止血片、四红丹等。

针灸（针刺）

1.经早：关元、三阴交、血海

2.经迟：气海、三阴交、归来

3.经乱：关元、三阴交、肝俞

3.3.2痛经

药膳

1.玫瑰花茶

玫瑰花泡茶，40枚/ml

2.山楂红枣汤

山楂50克，生姜15克，红枣15枚，加水煎服，每日1剂，分2次服。

3.炒山楂

山楂30克，向日葵子15克，红糖60克。将山楂、向日葵子烤焦后研末，加红糖冲服。分2次服，每日早、晚各1次。于经前1—2日开始服或经来即服。每次月经周期服2剂，连用1—2个月。

方药或中成药

1.经前可用逍遥丸、益母草冲剂、丹莪复方煎膏、艾附暖宫丸、元胡止痛片。

2.田七末2—3克，经前及经痛时温开水送服，每日1—2次。

针灸：中药外敷和针灸按摩调理，取穴常用气海、关元、血海、内关、足三里、三阴交、丰隆。热水袋外敷、腹部按摩。

3.3.3不孕

药膳

1.肾阳虚宫寒证

婚久不孕，月经不调，经少色淡或色暗，头晕耳鸣，神乏无力，腰膝酸软，下腹冷感，四肢不温，性欲淡漠，小便清长，舌淡苔薄，脉沉细。

治宜补肾温阳，暖宫调经，调补冲任。

方用回春方合温经汤加减。黄芪，向日葵盘，淫羊藿，苁蓉，北五味子，松花粉，柏子仁，松子仁，川芎，三核桃仁，茵陈，艾叶，益母草，大枣，桂枝，当归，人参。

2.肝郁气滞血瘀证

多年不孕，经期或提前或退后，经色紫暗，质地粘稠，性情急躁，心烦易怒，经前乳胀，胸胁不舒，小腹胀痛，精神抑郁，时欲叹息，苔薄，舌红，脉弦细。

治宜：疏肝解郁，养血调经，理气化痰。

方宜用养肝丸，女宝丸加减，常用柴胡，当归，白芍，香附，川芎，艾叶，益母草，茵陈，桂枝，茯苓，鸡血藤，夜交藤。随证加减。

3.脾虚痰湿内阻证

婚后不孕，形体肥胖，肢体倦怠，神疲乏力，闭经或经期延后，带下量多，胸闷泛恶，胃纳不佳，面色晄白，舌淡苔白腻，脉滑缓。

治宜：健脾燥湿，化痰行滞，理气和中。

方药用通阳汤合苍附导痰丸加减。苍术，厚朴，茯苓，香附，枳壳，豆蔻，党参，香圆，陈皮，阳春砂仁，甘草。随证加减。

艾灸气海、三阴交、足三里

二十月怀胎

造化原不令人难生，人多不晓调摄因而难生，故有孕知调摄，临产有主张，则自然分娩，母安子健。

调摄即当顺四时，适寒温，律起居，适劳逸，调饮食，淡滋味，习先贤，畅情志，心清正，性虚静。

1胎儿的成长之路

“妊娠一月始胚，二月始膏，三月始胞，四月形体成，五月能动，六月筋骨立，七月毛发生，八月脏腑具，九月谷气入味，十月诸神备，日满即产矣。”

1.1妊娠早期（1-3个月）养胎气：

胎儿由露珠、桃花瓣长成握拳大小，所需营养不多，重点在于调心以养胎气，即非礼勿听、非礼勿视、非礼勿言、非礼勿动，心中念念存仁，感恩报德，喜气欢悦，精神愉快，身心舒畅，气脉调和，生子即性善聪颖。饮食饥饱适中，食物清淡精熟，宜用清补而不宜温补。胎元稚嫩，不宜服药及烟酒，尤忌房事。

1.2妊娠中期（4-6个月）助胎气：

胎儿迅速成长，需调养身心助胎气。饮食仍宜清淡多样，逐渐增加主食（谷类）、蛋白质、脂类、无机盐及维生素的摄入，但不可肥甘厚味，过于偏食，且不宜太饱，宜少食多餐。因阴血不足易生内热，可适量进食养阴补血之品，注意5个月后若过补则易致胎肥难产。过劳气衰，过逸气滞，适度劳作运动，多晒太阳少受寒。不久坐久卧，不伸手高处取物，防跌扑；睡时两边换睡；衣着宽松肥大。

1.3妊娠后期（7-9个月）利生产：

胎儿体重一半在此阶段增长，营养需求增加较大。饮食宜丰富多样，且少食多餐，不令过饱而食积伤胃。此时孕妇易脾虚水肿且阴虚血热，宜食健脾、利水、滋阴药膳，且当心静不可大怒。

2孕妇的身体变化过程

孕妇逐月养胎的脏腑：

木：一月肝，二月胆

火：三月心包，四月小肠（一说三月心，四月三焦）

土：五月脾，六月胃

金：七月肺，八月大肠

水：九月肾，十月膀胱

2.1妊娠早期：

自觉乳房胀大，出现饮食偏嗜、恶心作呕、晨起头晕妊娠反应属自然现象，会自行消失。而妊娠初起，血聚于下，肝血养胎而虚，肝胃不和，易感烦恼躁热，胃纳不佳，尤以第3个月火旺易致胎动，因而特别注意调畅情志，外加适当食酸养肝、养阴补血、健脾和胃。

调养注意

1.热量供给变化不大，食量与正常妇女相近，但最好不要饥饿，因孕妇身体氧化脂肪产生的“酮体”物质不利于胎儿成长，所以提倡少食多餐。

2.最好不进食腌制、腊制、熏制食品、可乐等饮料、快餐及方便食品，因早期胎盘未完全形成，胎儿的保护屏障较弱，饮食摄入当多留意。蔬菜烹饪前没入清水浸泡一段时间可清除过多的农药化肥。

3.适宜的酸味食物：番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果。山楂虽酸味可口，但已证明其具有兴奋子宫的作用，过食可致流产。

4.有过流产经历的女子发生习惯性流产的可能性比一般女子更高。保胎可服用同仁堂?嗣育保胎丸，广州中药一厂滋肾育胎丸。

5.孕期营养过剩危害多。最好每月称重一次，正常情况下3个月内增加1.1—1.5公斤；3月后每周增加0.35—0.4公斤，至足月妊娠时，体重比怀孕前增加10—12公斤。如过度肥胖最好及时调整饮食结构，避免肥甘厚味。

2.2妊娠中期：

白带稍多，乳头、乳晕颜色加深，可自觉胎动，小腹逐渐隆起。周身营养易被胎儿吸收且各类营养需求增多，因而孕妇易贫血、血虚，保持饮食多样，注意补充钙、铁、锌等无机盐及维生素的食物，适当进补血之品。

调养注意

1.适量增加主食（五谷杂粮）的量，比平时多50克左右即可；烹调油及坚果类脂肪、蛋白质营养物质可比平时稍多；但要注意限制甜食及油脂类食品摄入，不可使孕期体重过快增长。

2.适量进食脂类食物，如花生、瓜子、核桃、开心果等，仅做小零食小量进食即可。

3.适当增加蛋白质供给（约15克），每日2个鸡蛋或2两肉即可满足所需，动物性蛋白最好占总蛋白摄入量的2/3。

4.孕期钙、铁、锌、碘等无机盐及维生素的补充可通过丰富饮食及适当锻炼实现。每日少量的蔬菜、水果、鸡蛋、豆制品、紫菜、海带、虾皮等即可满足孕期所需。常晒太阳不仅帮助产生维生素D还能使心情愉悦。

5.因缺钙引起的抽筋要通过补钙缓解，可用少量醋泡鸡蛋壳加入粥中煮。可煮补肾食疗粥：鸡蛋壳打粉、黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃仁、山药、小米、粳米各适量同煮。但后期过补钙可能会使胎儿头颅过硬，不利分娩。

6.含铁丰富的食物：谷类的糙米、小米、玉米、燕麦；豆类的黄豆、绿豆、紫芸豆、黑芝麻；蔬菜中有菠菜、芹菜、苔菜、土豆；菌藻类的紫菜、海带、发菜、口蘑、黑木耳。只要饮食多样就能保证足够的铁摄入。

7.孕期常感下肢无力、皮肤粗糙，个别会出现走路稍快就会心慌、气促等情况，可能是维生素B1缺乏。食疗：谷芽、麦芽、花生仁各50克，赤小豆25克，红枣十颗，加0ml水煮至ml，当茶饮。

8.保存维生素的烹饪方法：煮粥蒸饭不放碱；蔬菜先洗后切；炒菜大火快炒，高温短时。最好通过自然蔬果谷物摄取，服用维生素制剂可能会有不利影响。

9.谨慎进补。“人参不当，易致阴虚阳亢”；桂圆甘温大热，极易导致先兆流产症状；甲鱼螃蟹活血祛瘀，堕胎力也强。

10.保养安胎饮：白术15克、杜仲15克、砂仁10克，大枣10颗，煮水煲汤喝。

11.普适安胎方：白术20克，杜仲20克，续断15克，菟丝子15克，大枣20克，紫苏梗15克，桑寄生15克，砂仁10克，艾叶10克，黄芩10克，甘草10克，阿胶10克，当归身10克。

12.白术、杜仲、大枣被古代医家奉为常用安胎圣药，平时煲汤可放入同煮。白术健脾祛湿，杜仲补肾安胎，大枣健脾和中。

13.泡脚方：艾叶15克、续断10克、砂仁10克、黄芩10克、紫苏梗10克。功效安胎、补肾、祛风、健脾、祛湿。

2.3妊娠后期：

胎儿渐大阻滞气机，水道不利，又脾气虚不制水而致水肿，且阴虚血热，胎热不安而易早产。胎儿压迫膀胱与直肠，可见小便频数、大便秘结。宜调心静气不急无忧，同时健脾利水、养阴、补血，食高纤维果蔬和谷类，排便注意不过于用力。

调养注意

1.此阶段孕妇血脂较平时高，动物性脂肪不宜摄入过多，最好不用动物油做烹调油。

2.便秘可通过进食高纤维的谷类蔬菜缓解。

3.消肿利尿食疗：冬瓜去皮切块，清水炖煮做菜食。

3妊娠小插曲：可能出现的不适及中医调理方案

3.1妊娠呕吐

穴位：点揉内关、足三里、太冲，用食指或中指点揉每穴各1分钟，手法宜轻，以有酸麻胀感为宜，每日3次。

耳穴：肝、胃、内分泌、皮质下。

药膳：

A生姜、大米各50克。生姜捣烂取汁，兑入大米粥内，再煮沸即成。每日1剂，适于脾胃虚寒之妊娠呕吐。

B竹茹9克，陈皮6克，水煎当茶饮。

3.2妊娠便秘

穴位：点揉中脘、支沟，用食指或中指点揉每穴各1分钟，手法宜轻，以有酸麻胀感为宜，每日3次。

耳穴：大肠、直肠、三焦、脾。

药膳：

A甜杏仁15克、黑胡麻30克，放入研钵中磨碎，加适量水倾入锅中煮，煮好用砂糖调味，即可食用。

B以60克蜂蜜冲泡温或凉开水食用，每天晨起空腹喝下。

C多吃粗纤维食品如地瓜、萝卜、茎菜、小油菜等。

3.3妊娠感冒咳嗽

火罐：取大椎及肺俞穴。

耳穴：肺、气管、咽喉、肾上腺。

药膳：

A轻度畏寒发热、鼻流清涕的患者，可采用通阳解表之法，取生姜数片、葱白10段、香豆豉10克，共煎水服下。

B暑天感冒发热，可选用鲜藿香、鲜佩兰各15—25克，薄荷5克，荷叶5克，加水煎服。

C伴有咳嗽者：（1）冰糖炖梨。将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。（2）白萝卜饴。将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。

D一般感冒咳嗽通用方：紫苏梗15克，黄芩20克，甘草10克，大枣20克，党参10克，竹茹10克，白术10克，艾叶10克。

E多喝温开水，喝大米粥，助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。

F清淡饮食：不宜吃糖果、饼干等甜食；不宜生冷，易上火的食物。

3.4妊娠水肿

妊娠中晚期，肢体、面目发生肿胀者，称为“妊娠肿胀”。如在妊娠七八月以后，只是脚部浮肿，休息后可缓解或消退，无其他不适者，为妊娠晚期常有现象，可不必治疗，产后自消。

穴位：点揉足三里、阴陵泉、三阴交，用食指或中指点揉每穴各1分钟，手法宜轻，以有酸麻胀感为宜，每日3次。

耳穴：肺、脾、肾、三焦、皮质下。

药膳：

A薯蓣粥：生怀山药克或市售山药粉，每次20—30克，和凉开水一起调入锅内，置炉上，不停以筷搅之，两三沸即成粥，不拒时食用。

B黑豆山药糕：山药克，陈皮丝5克，红枣克，黑豆50克，白术克。黑豆蒸熟。白术煮水取汁，和山药、陈皮丝、红枣（去核）一同放入豆浆机中搅匀，再加淀粉糊少许，分放小碗中蒸熟即成碗糕。

3.5妊娠腰酸背痛

耳穴：神门、腰、肾。

药膳：

A核桃仁1个、菟丝子10克，加水煎服。

B杜仲15克，川续断12克，加水煎服。

C杜仲粳米粥。

3.6妊娠食欲不振、厌食

穴位：点揉足三里，用食指或中指点揉1分钟，手法宜轻，以有酸麻胀感为宜，每日3次。

艾灸：足三里、公孙，每日1次，6次一疗程。

耳穴：脾、胃、口。

推拿：足太阳膀胱经第一、二侧线，华佗夹脊，施以弹拨、按揉等手法，并配合捏脊疗法，手法宜轻柔。

药膳：

山药20克、大米50克、小米30克、莲子10克、姜三片、红枣10个、党参5克、枸杞5克熬粥。

3.7妊娠失眠多梦

穴位：点揉神门、四神聪、内关、百会，用食指或中指点揉每穴各1分钟，手法宜轻，以有酸麻胀感为宜，每日3次。

耳穴：神门、心、肾、皮质下。

药膳：

A百合莲子粥、甘麦大枣粥（炙甘草10克、浮小麦克、大枣30克加入粳米中煮粥）。

B饮食宜清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，配阿胶、鸡蛋、粳米、糯米同煮粥或汤。

3.8妊娠胎萎不长

妊娠四五个月后，孕妇腹形与宫体增大明显小于正常妊娠月份，胎儿存活而生长迟缓者，称为“胎萎不长”。

穴位：点揉足三里、肾俞，用食指或中指点揉每穴各1分钟，手法宜轻，以有酸麻胀感为宜，每日3次。

耳穴：脾、肾、肝。

药膳：

A山药20克，山萸肉10克，红枣15克，糯米10克，加入粳米中煮粥。

B阿胶芝麻核桃：芝麻克，核桃仁克，炒熟而不焦；阿胶10克，加适量水烊开。

3.9妊娠小腿痉挛

孕妇缺钙的表现，常发生于小腿腓肠肌，妊娠后期多见，常在夜间发作。

穴位：

A点揉承山穴，用食指或中指点揉3分钟，手法宜轻，以有酸麻胀感为宜，每日3次。承，就是承受、承托的意思；山就是土石大堆的意思。经常按摩这个穴位，可以让小腿更加粗壮有力。

B睡前泡脚、按摩小腿，增加末梢血液循环。

药膳：

A鸡蛋壳打碎泡醋，调入粥中服食。

B鲜奶、羊奶或孕妇奶粉每日3次，每次ml。

C鱼头炖豆腐。

3.10妊娠身痒

妊娠期间，孕妇出现与妊娠有关的皮肤瘙痒症状，称为“妊娠身痒”。妊娠身痒往往出现较早，且持续时间较长，治疗不及时或病情进一步发展，继则出现黄疸，本症状相当于现代医学的妊娠期肝内胆汁淤积症。

中药外治：

A生大黄克，白鲜皮克，煎水湿敷瘙痒部位。

B地肤子煎水擦洗瘙痒部位。

耳穴：肝、胃、内分泌、皮质下。

药膳：

此症状多为阴虚或血热，应少吃虾、龙眼、芒果、荔枝、榴莲、香菇、竹笋、芋头等热性食物，多吃绿豆、丝瓜等甘平偏凉食物。

若是妊娠胆汁淤积症，医院就诊。

3.11妊娠贫血

妊娠期间出现倦怠、乏力、气短、面色苍白、浮肿、食欲不振等，检查呈现血红蛋白或红细胞总数降低，红细胞比容下降，称妊娠贫血，相当于西医的妊娠合并贫血。

A气血两虚

证候：妊娠期间面色淡白或苍白，神疲乏力，头晕眼花，心悸气短，动则加剧；舌淡，苔薄，脉细滑无力。

方药：八珍汤（当归、白芍等），补气养血安胎。

B心脾两虚

证候：妊娠期间面色苍白无华，心悸怔忡，失眠多梦，头晕眼花，唇甲色淡，舌淡、苔少，脉细弱。

方药：归脾汤（白术等），益气补血，健脾养心。

C肝肾不足

证候：妊娠期间面色淡白无华，精神萎靡，头晕眼花，口干咽燥，耳鸣心悸，腰膝酸软；舌质红，苔少，脉细滑数。

方药：左归丸加减（熟地、山药等），滋阴益肾，养血安胎。

3.12妊娠小便频急

小便频急为孕前期及孕后期常有的正常反应。

自我调养方法：

A避免憋尿，白天多喝水补充水分；

B经常去解尿，减少泌尿道感染几率；

C睡前两小时不喝水以免夜尿多影响睡眠。

D使用托腹带，减轻子宫对泌尿系统的压迫，缓解尿频症状。

三一朝分娩

天地自然之道莫过于生人养人，生与养皆有自然之道，无难也。

1临产：睡、忍痛、慢临盆

有临产征兆，忍痛勿慌，养息精力，不过早用力。最上妙方是安睡，多睡则神气自安，时刻一到，只需忍痛，瓜熟蒂落。

2产后

临盆后孕妇阴血骤虚，元气耗损，百脉空虚，气虚血滞，加以调养即可逐渐恢复。

2.1寒温适度，起居有方

恰当着衣；既避风又要注意通风，尤当避汗出当风；睡眠充足，适当运动。

2.2饮食宜清淡营养，好消化

产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，用性平偏温、健脾益肾的小米煮粥服食是不错的选择，在民间也广为流传。第二天就可以吃些软食及普通饭了，日常中适量食用红糖可促进生血、活血祛瘀；食用山楂利于产后恶露排出；食龙眼肉能补血养虚，消除疲劳。

宜甘平水果：苹果、李子、椰子、梅、枇杷、山楂等；

温性水果：枣、桃子、栗子、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝。

不宜寒性水果：柑、桔、香蕉、梨、柿子、西瓜等。

另外饮食应当保证足够的水分及均衡的营养，少食多餐，不宜生冷寒凉或过于辛热、煎炸、肥腻。

2.3心情舒畅，安和育儿

2.4百日内忌交合

2.5慎用药

3产后常见问题及中医调理方案

3.1产后宫缩痛

饮食：

A山楂肉30g，红糖15g，水煎服。

B益母草30g，生姜3片，红糖15g。

C红糖煮鸡蛋1-2个。

穴位：

按压三阴交、足三里、关元、中极

3.2产后乳汁积聚

按摩：

由乳房四周向乳头方向按摩，保证乳头喷乳顺畅。

外敷：

A芒硝g，分次纳布包内，敷于乳房处，芒硝结块后更换。

B如意金黄散用米醋调开外敷，随干随换。

C仙人掌去刺，捣泥外敷，一天2-3次。

3.3产后缺乳

饮食：

A荷叶小米粥：干荷叶9克，用纱布包好与小米共煮成粥，然后去荷叶，喝粥。

B丝瓜饮：丝瓜络1个，路路通7个，水煎后分2次服，每日1剂。

C豆腐炖海带：豆腐切片，海带切丝，用肉汤同炖，少放盐。

D猪蹄汤：猪蹄2只，通草24g同炖。

E鲫鱼汤：鲫鱼，烹黄酒，加清水、姜、葱，小火焖20分钟后，将丝瓜切片投入，汤呈乳白色时加盐起锅。

中成药：通乳丹、下乳涌泉散。

穴位：

点按乳根，膻中，少泽，足三里等穴，每日一次，每次每穴3分钟。

3.4产后便秘

饮食：

A晨起空腹顿服蜂蜜一匙，再饮温开水一大杯。

B黑芝麻、胡桃、松子仁等分研碎，加白糖或蜂蜜适量，分次服用。

穴位：

A双手各一指按压迎香穴5-10分钟。

B顺时针摩腹，点按中脘、天枢、支沟。

C耳穴：大肠、直肠、三焦、脾

3.5产后汗多

浮小麦30-50g，煎水，代茶饮。

3.6产后脱发

饮食：

A黑芝麻炒熟、捣碎，加糖拌匀，每天2—3次，每次1—2勺。

B龙眼肉20克，党参、枸杞子各15克，黑豆20克煲汤。

C首乌粳米粥。

中成药：七宝美髯丹、归脾丸。

穴位：

A耳穴：肾、脾、神门、皮质下、顶、枕

B头部按摩，激发经气，调和气血

C五指梳头，叩打百会，按摩三阴交、劳宫。

D生姜煎水洗头，姜片擦头。

3.7产后尿潴留

正常产妇一般于分娩后4—8小时可顺利排出小便，但有的产妇会发生排不出小便或排尿不干净的现象，致使尿液在膀胱潴留，成为“尿潴留”

穴位：取中极、关元、阴陵泉、足三里、三阴交等，每日针灸1次，每次30分钟；手指点穴每日1次，每次每穴3分钟。

外治：炒盐外敷神阙穴

3.8产后回乳

A炒麦芽克，蝉蜕5克，煎汤代茶，每日1帖。

B皮硝克捣烂分装两个布袋内，排空乳汁后，敷于乳

上（暴露乳头）并扎紧，待湿后更换。

附：体质分类标准

A平和质：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，小便正常，舌色淡红，脉和缓有力。性格随和开朗，平素患病较少。

B气虚质：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。性格内向，不喜冒险。

C阳虚质：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格多沉静内向。

D阴虚质：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向好动，活泼。

E痰湿质：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。性格偏温和、稳重，多善忍耐。易患消渴（糖尿病）、中风、胸痹等病。

F湿热质：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。容易心烦急躁。

G血瘀质：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易烦，健忘。

H气郁质：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。性格内向不稳定、敏感多虑。

I特禀质：过敏体质；患遗传性疾病；患胎传性疾病等。

参考书籍

《孕产妇营养方案》编者马方，李宁，中国协和医科大学出版社

《中医药参与孕产妇系统管理》主编李涛，李斌，武汉大学出版社

仁焕法师增改王凤仪善人《家庭六步教育》

《胎产指南》清·单南山

《卫生家宝产科备要》宋·朱端章

《备急千金要方》唐·孙思邈

吴少冲医师

来自中医世家的中医师、中药师、五行针灸师、高级公共营养师。幼秉家学。先后就读于广州中医药大学、广西中医药大学，中医及中西医临床专业.曾受教于五行针灸大师诺娜?弗兰格林。

擅长亚健康体质的调养、结石病及妇科不孕证等的整体调理。现创办广州泽正健康管理有限公司，从事未病养生及健康咨询工作。目前研究方向:传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医结石病与妇科不孕证的调养。

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