小伙伴们，大家好，这里医院“水城孕妈大本营”。

　　这是一部内容超丰富的语音播报大匣子，我们会每周更新两个关键词，将更全面、更专业的孕期与婴语知识惠及更多的家庭，成长的路上，水城妇产人与您同行....

　　孕妈妈身体变化

　　此时孕妈妈可能还没有什么感觉，但孕妈妈的身体内却进行着一场变革。这时期，孕妈妈在补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。可以适当吃些香蕉、动物内脏，还有瓜子、松子等坚果类食品，都富含锌元素。孕妈妈食物的烹饪方法要得当，煮、蒸、炒、炖等方法最合适，也可以用凉拌的方法满足她们口味清淡的要求。最好不要用油炸、火烤等方法，因为这些方法会使加热食物的温度过高，许多营养容易被破坏，并且会产生有害物质。

　　胎宝宝的发育情况

　　这时精子和卵子已经结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小重1.微克。这对最优秀的精子与卵子结合而成的受精卵不断分裂，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，称为桑胚体，这时受精卵就叫胚泡。胚泡与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，称为“着床”，着床一般在受精后6~7天开始，受精卵不断地分裂，一部分形成大脑，另一部分则形成神经组织。

　　本周在补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当地吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。

　　远离噪音和震动

　　噪音与振动会增加流产的机会，还会导致胎宝宝低体重、新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育差等问题。

　　应回避工作环境

　　1、噪音和振动频繁的工作。

　　2、接触放射线等危险工作，如医院放射科、单位的计算机房等。

　　3、医院。动物常携带有病菌，可通过妈妈感染胎宝宝，导致胎宝宝发育异常。

　　4、需频繁做上下攀爬、弯腰下蹲等动作的工作。

　　5、高强度的流水线工作。过渡疲劳也会导致流产。

　　食用蔬果一定要洗干净

　　如果孕妈妈不小心吃下残留在水果上的农药，会后患无穷。由于孕妈妈新陈代谢旺盛，对农药的吸收能力强，容易发生中毒。不但危害孕妈妈的身体健康，还会影响胎宝宝的正常发育。所以孕妈妈在吃蔬果的时候，一定要洗干净。

　　购买防辐射服

　　对于职场孕妈妈来说，防辐射服是必不可少的。目前市面上防辐射服的种类很多，孕妈妈在选择的时候要选择知名品牌有保障的。

　　预防弓形虫感染

　　在怀孕前和怀孕期间与宠物亲密接触，或是吃未煮熟的肉类，有可能感染弓形虫，而弓形虫会导致胎儿畸形。

　　五类食物孕妈妈应少吃

　　芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋，这5类食物容易引起流产，孕妈妈应少吃或不吃。

　　孕妈妈要尽早补充铁

　　怀孕后，孕妈妈的血容量扩充，对铁的需求会增加一倍。因此，孕妈妈应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血的发生，严重的还会影响胎宝宝的发育。

　　蛋花豆腐汤

　　材料：豆腐克，鸡蛋，醋、香菜末、淀粉、香油、盐各适量。

　　做法：

　　①豆腐洗干净，切成宽条。

　　②锅中倒入适量水煮开，把豆腐条放入，水再开后，放少量盐、醋，用淀粉汁勾芡，泼鸡蛋花儿。

　　③出锅前淋入香油，撒上香菜末即可。

　　温馨提示：

　　此汤营养丰富，能够满足孕妇和胎儿的需要。

　　对于孕妈妈来说，最好将家里的植物搬出卧室，因为有些植物，尤其是色彩鲜艳、气味芬芳的花草，可能会引起孕妈妈和胎儿的异常反应。比如，万年青、仙人掌、报春花之类，孕妈妈接触了或者把汁液弄到了皮肤上就容易引发急性皮肤过敏，出现皮癣等症。而一些香味浓郁的花，比如郁金香、丁香花，会让孕妇的嗅觉变得迟钝，食物下降，甚至头痛头晕，恶心想吐。

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